夜晚總是難以放鬆？試試香薰香薰、按摩與花茶三步曲

香港生活節奏急速，不少上班族即使結束一天工作，躺上床後思緒仍然停不下來。

與其勉強自己入睡，不如預留睡前 30 分鐘慢慢放鬆。透過植物香氣、簡單的身體護理和一杯溫暖的無咖啡因花茶，讓身心自然切換到休息狀態。

1. 用香氣讓睡房靜下來

嗅覺與情緒息息相關。想放下白天的工作節奏，不妨先從轉換睡房的氣味開始。關掉大燈，換上柔和的床頭燈；在 香薰機 加入數滴 薰衣草精油，再於枕頭和床單輕噴 天然橙花織物噴霧。淡雅的植物香氣，讓睡房更安靜舒適。

2. 沐浴後按摩與伸展

暖水浴後，以 堅果身體護理油 輕輕按摩雙腿、手臂、肩膊和頸部，滋潤肌膚之餘，也讓繃緊的肌肉慢慢放鬆。最後做幾分鐘簡單伸展，舒緩久坐帶來的肩頸和腰背疲勞。

3. 以無咖啡因花茶放鬆身心

伸展過後，為自己沖一杯暖茶。terre d’Oc 的 有機養生花茶－放鬆助眠 糅合有機洋甘菊、香蜂草與食用級天然精油，香氣柔和，很適合睡前飲用。喝完後放下手機，讓睡意自然來臨。

為甚麼洋甘菊常見於睡前茶？

洋甘菊 (Chamomile) 含有芹菜素（Apigenin），這種天然抗氧化物會與腦內部分受體產生作用，與放鬆和睡意相關。

配合常用於舒緩情緒的香蜂草，便成為適合晚間享用的溫和花茶。真正重要的，是透過暖意、香氣與固定的睡前習慣，提醒身體逐步放慢。